晚上睡觉老做梦，就是睡眠质量低？2个睡眠误区，尽量早了解

睡眠是我们人类非常重要的一件事情，也是不可少的一件事情，建议我们保持一个充足的睡眠习惯才能让身体得到一个充足的休整，而且要有一个良好的睡眠质量也会提高我们的身体素质，但是有一些人在睡觉的时候很容易出现做梦的现象，但醒来以后就感觉到身体非常的乏力，这样就会让很多人担心是不是自己的睡眠质量下降。今天就和大家一起来分享一下吧。

做梦就是睡眠质量低吗？

在睡觉的过程中做梦是一种正常的生理现象，几乎每个人在睡觉的时候都会出现做梦的情况，而我们大多数在早上醒来以后几乎都会将梦给遗忘，而且这也并不能够说明做梦就是睡眠质量下降。如果在晚上睡觉的时候做梦，但是醒来以后精神状态非常好，也说明了你的睡眠质量非常高。

2个睡眠误区早了解

1、睡前喝酒睡眠质量更好吗？

在睡觉之前很多人喜欢喝上一点点酒来提高自己的睡眠质量，其实这种做法是非常错误的，虽然喝酒他能够让我们的神经系统更加兴奋，让你忘却一些痛苦和烦恼的事情，但是喝酒能够麻痹人的大脑神经系统，让你的头脑昏昏沉沉而且喝酒以后不容易出现晚上惊醒的情况，也降低了你的睡眠质量，所以说建议大家不要经常在睡觉之前喝酒。

2、经常失眠，服用药物会产生依赖吗？

现在很多人都会出现失眠的现象，这大多数是因为生活压力较大所造成的经常的失眠，我们身体得不到休息以后，很多人就会选择用药物来进入睡眠的状态，由于长期服药会产生依赖性，所以很多人就会对药物非常的抗拒。

但如果你长期失眠的话，医生建议通过药物来进行有效的调节，那么医生给你开具的药物可以有效的缓解你的失眠现象，所以一定要谨遵医嘱来服用药物，而且并不是所有的药物都会有一定的依赖性，所以自己在服药的时候千万不要太过盲目。

如果一旦晚上经常做梦的话，也不用太过担心，这也是一种正常的现象，只要是你的睡眠质量非常好不用太过在意，而且大家也要了解一些睡眠的误区，不要盲目的对自己的失眠进行调节可能会背道而驰。