梦境是很奇怪的一种正常现象，在梦里的一生，也许只是现实时间的一瞬间而已，关于梦境通常都很神秘，你在梦中通常是无法控制自己的思考或让自己醒来的，并不会像电影《盗梦空间》那般头脑拥有清醒的思考能力。而科学家最近却发现了可以“控制梦境”的方法！

控梦之前，我们首先就要先做到使自己进入清醒梦，也就是知道自己正在梦中，下面我们一起来看看有些专家和清醒梦的做梦者告诉我们的一些如何进入“清醒梦”的小技巧：1.保证充足的睡眠。2.记录梦境，在枕头旁边准备一个笔记本或者录音笔，每次梦醒后第一时间记录你梦到了什么，记录很多次后，找出梦中频繁出现的物品、人和地点等具有标志性的事物，这会帮助你在梦中找到共同点，增加控制梦的几率。3.自我暗示，寻找一个具体的动作来检查自己是否在做梦，因为当你养成习惯后，这个习惯会被你带到梦里去，比如当你捏鼻子时，如果发现自己还能用鼻子呼吸，那就是在梦里。

在做梦的时候口中一直念叨这句话，就能够操控自己的梦境。并且科学家发现，这些人醒来的时候有46%以上的人都没有忘记自己刚刚所做的梦。这句话就是：下一次做梦的时候，我一定能够清晰地记住梦里所发生的一切！

大量科学实验表明，人在昏睡和做梦时的脑波分别为8-14HZ和4-7HZ，而催眠师似乎能够控制被催眠者的这两种脑波，再通过语言和暗示跟随者被催眠者的脑波，不断探访他的潜意识梦境，从而达到“造梦”的效果。

有部分人或许会担心，运用技巧来控制梦境，是否会影响睡眠质量？对此，科学家明确表示，这并不会对睡眠质量产生任何不利影响，运用得当还可提升睡眠质量。