昨晚又做了一整晚的梦!

经常从噩梦中惊醒!

第二天精神萎靡不振!

多数人会把精神不振归咎于做梦惹的祸，认为是做了梦才导致没有睡好 ，认为长期做梦会导致神经衰弱、失眠 。

01 为什么会做梦

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过；我们日常生活中的思想、回忆和想象，刺激了人的大脑皮质的某些部分，并留下了痕迹。

当大脑皮质的这部分在人的睡眠过程中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就会活跃起来，这就会引起梦幻。

从脑电波睡眠的测试得知，我们每天从入睡开始到起床时都会做梦；

通常，在关灯之后，我们需要花10到15分钟的时间进入睡眠的第一个阶段；

睡眠一共分为5个阶段 (REM为第一阶段)

第一阶段我们觉得昏昏欲睡；

第二阶段我们将进入轻度睡眠；

第三阶段和第四阶段我们将会进入深度睡眠；

第五阶段我们会做梦，这时我们的眼睛将快速运动；

五个阶段形成一个周期，每个周期会持续90分钟。

人们所说的昨晚做梦没做梦，只不过是说明你是从哪个睡眠阶段醒来而已，从第五阶段新来时就说做过梦，而从第一至第五阶段醒来时则称没有做过梦。

因此做梦的次数也可以算出来，以睡眠时间为 9小时为例 ，一个睡眠周期是90分钟 ，做梦次数 ＝ 9 × 6 0 ÷ 9 0 ，做梦次数为 6次 ，每次做多少个梦则由梦的长短决定 。

做梦的时间一般只有2小时左右，认为自己通宵做梦是一种错觉。

有的人在睡眠时不仅做梦，还说梦话，这同样是睡着的人大脑皮质中，主管言语的部分没有完全抑制的表现。

梦是潜意识心理现象的自我表现。

人在睡眠是时，自觉的意识活动已经停止，出现的梦境是潜意识最生动、最典型、最真实的表象，梦代表了人的愿望和满足。

02 做梦的必要性

科学工作者做了一些阻断人做梦的试验；

即当睡眠者一出现做梦的脑电波时 ，就立即被唤醒 ，不让其梦境继续 ，如此反复进行 。

结果发现对梦的阻断 ，会导致人体一系列生理异常 ，如血压 、脉搏 、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势 ，植物神经系统机能有所减弱 ，同时还会出现焦虑不安 、紧张 、易怒 、记忆障碍等现象。

显而易见 ，正常的梦境活动 ，是保证机体正常活力的重要因素之一 。

我们通常会认为，睡觉的时候大脑是在休息状态，什么都没做；

事实上，在睡觉的时候，有些大脑区域比醒着的时候还活跃。在这个过程中，大脑在处理信息和整合记忆，把一些重要的东西存储起来，不重要的东西给删除掉。

据研究，我们每天所获得的休息中，只有1%左右储存到长期记忆中，而大部分信息都会销声匿迹。

忘掉那些没用的信息，才能保证该记忆的东西记得牢固。

03 整夜做梦

很多人对梦存在认识误区 ，做了一晚上的梦 ，几乎没有睡觉 ，大都认为做梦的时候没有睡觉 ，所以第二天会很疲劳 。

所谓整夜做梦，甚至多梦失眠，其实只是这些人容易在做梦的时候醒来 ，又爱复习梦境 ，所以导致入睡困难 。

特别是现在许多人对自己的睡眠和健康关注度太高 ，对梦过分关注 ，导致梦的感觉增强 ，梦感增强的结果 ，反过来又加重担心和恐惧 ，结果形成失眠的恶性循环 。

两种情况下 ，人们比较容易记的梦 ；

一种取决于做梦的人 ，一般工作压力 、家庭压力 、人际压力比较大的人容易记住梦，这些人通常是大学毕业面临就业压力的大学生 ，或年轻气盛事业心强的青年，或者 50岁左右刚刚退休或者子女刚成家的老人 。

还有一种取决于睡姿 ，一般趴着睡的人 、冬天脚放在外面冻的人 、双手叠放在胸口的人等容易记住梦 。

04 噩梦与疾病

做梦是对大脑有益的正常生理活动，但是重复出现噩梦，往往是一些疾病先兆。

精神因素是做噩梦的一个原因，如白天过度紧张、惊慌、焦虑等，在夜间都可引发噩梦；内在疾病也可引发噩梦，如肠道寄生虫病，上呼吸道感染等。

有时梦中感觉全身不能动，想起床睁不开眼睛，惊醒后面色苍白，浑身冷汗等。

遇到这类情况，要自己观察自己的身体变化，若有不适，最好到医院检查，以排除相应的疾病。

拥有健康才能有一切！