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多梦、睡不踏实,这是怎么回事?

作者:智睡匠    时间:2023-12-14 21:02:29

中国人的认知里面,梦是心头想,意指梦中的事往往是心里所想的事。


但也经常会听见身边人说,做梦一整晚,一整天的工作都不在状态。


怎么回事,难道做梦还会降低睡眠质量?今天优梦思的优优来跟大家唠唠~


梦是一种普遍的生理现象,也是睡眠的组成部分,不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感,每个人几乎晚上都做4~5次梦。


轻松美好的梦境,能够修复情绪

有益身心健康


我们将整夜睡眠划分为快速眼动期和非快速眼动期,其中非快速眼动期又分为入睡潜伏期、浅睡期和深睡期。


浅睡期占人的睡眠时间50%左右,它和快速眼动期都是人们会做梦的阶段。


所以说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实。


研究发现,做梦是恢复大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻,也有助于维持人的心理平衡,消除不愉快的情绪。


也就是,从一定意义上来说,做梦对人是有好处的。


当然,过犹不及也适用于做梦!


中医称之为“多梦”,西医称之为“梦魇症”。


小儿多梦的主因是睡觉时处于浅睡而达不到深睡状态

大脑皮层处于过度兴奋状态


做梦太多容易造成大脑疲劳,影响工作、学习和记忆,乃至形成神经衰弱。


神经衰弱与多梦存在互为因果的关系,多梦容易形成神经衰弱,而神经衰弱又容易出现多梦。


神经衰弱是多梦的常见原因之一,长期处于紧张和压力下,会出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象,因而多梦。


那么什么情况才算多梦呢?


睡觉时突然大声嚎叫、拳打脚踢,醒来后能够清晰描述噩梦场景,给生活、工作造成困扰,形成阻碍。并且持续一个月以上的,可能就属于睡眠行为障碍。


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倘若症状长时间无法缓解,后期可能会逐渐发展成帕金森等神经系统疾病


建议各位一定要对上述现象引起足够的重视,寻求专家建议。


当然,我们也可以先通过日常行为去提高睡眠质量,食补就是一个很好的方法。



食补安神


【百合】:养阴润肺,清心安神。

【酸枣仁】:养心补肝,宁心安神,敛汗,生津。

【莲子】:补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。

大枣】:补中益气,养血安神。

【龙眼肉】:补益心脾,养血安神。