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秒睡:5招让你避免做噩梦

作者:鸣鹿    时间:2023-12-15 06:32:35

我们大都做过噩梦,在梦中,会经历各种让我们感到恐惧的事情。

有时候是被人追着跑,想要呼救却怎么都发不出声;有时是当众出丑,然后所有的人都在嘲笑你;甚至还会梦见死亡,在即将死亡的那刻惊醒,醒来后仍然心有余悸。

噩梦与疾病

刘毅君的《秒睡:幸福人生的的睡眠秘诀》是一本专门研究睡眠的书。书中说,经常做噩梦很有可能是一些病症的预兆。

1.心脏病。专家研究发现,噩梦增多与某些心脏病有重要的关联,心脏病患者往往都会出现呼吸不畅的状况,呼吸不畅会导致大脑缺氧,然后就会出现做噩梦的情况。

2.低血糖。冬季夜晚是低血糖的高发期,如果在凌晨的时候出汗、心慌、做噩梦,然后第二天精神萎靡,感觉没睡好, 就需要警惕自己是否患上了低血糖。

3.帕金森病。如果在夜晚睡眠过程中,出现因噩梦而大声喊叫、哭泣、乱打乱踢等现象,那么患帕金森病的概率比常人要大得多。

4.睡眠呼吸暂停。在睡觉的时候,如果经常做噩梦,梦到溺水、无法呼吸,那么很有可能是呼吸系统出现了问题,最好到医院进行检查。

5.焦虑、抑郁。研究发现,患焦虑症、抑郁症的人经常会做噩梦,平均每周至少做4次噩梦,他们患上精神类疾病的概率比正常人高出几倍。

噩梦跟平时的生活

经常做噩梦跟平时的生活是息息相关的,精神压力大、过度劳累的时候都会做噩梦。

虽然噩梦是虚幻的,是一场虚惊,醒来一切风平浪静,但长期做噩梦会影响我们的精神状态,进而影响身体健康。

《秒睡:幸福人生的的睡眠秘诀》对于预防噩梦,建议如下:

1.晚上尽量不要吃得过饱,六分饱最好。

2.尽量不要把手放在胸口或者肚子上面。

3.注意睡觉姿势,养成侧卧的习惯。

4.尽量不要盖很重的被子。

5.当被噩梦吓醒的时候,可以起来喝杯水,缓解噩梦带来的紧张感。

在日常饮食方面,建议不要太过油腻。食物还是以蔬菜水果、鱼肉蛋奶为主食。

经常做噩梦的因素有不少是心理的,如果对你造成很大困扰,影响到工作和生活,建议寻求心理咨询师或者睡眠医生的专业支持。